این 10 نکته در کمترین زمان از شما محافظت میکنند.
۱. کرم ضد آفتاب باید روزانه استفاده شود، صرف نظر از موقعیت مکانی شما ( چه در داخل خانه و چه در خارج از منزل )
آیا لازم نیست در داخل خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگرچه این موضوع منطقی به نظر میرسد، اما متخصصان میگویند که شما باید همچنان در داخل خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی وقتی بیشتر روز خود را در داخل خانه میگذرانید، «قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش میتواند از طریق اشعه ماوراء بنفشی که از شیشه عبور میکند، یعنی UVA، رخ دهد.» این گفته آوا شامبان ، متخصص پوست دارای مجوز در لسآنجلس است. «UVA در تمام طول روز به یک میزان ساطع میشود در حالی که UVB، که توسط شیشه مسدود میشود، در ظهر به اوج خود میرسد.»
۲. برای استفاده روزانه، کرم ضد آفتاب باید علاوه بر صورت، روی سایر نواحی مورد نظر نیز استفاده شود.
دکتر دبرا جالیمن ، متخصص پوست دارای مجوز و ساکن نیویورک، توصیه میکند که کرم ضد آفتاب باید روی تمام صورت، از جمله گوشها، زده شود . او میگوید: «تمام صورت و همچنین گردن و دستهایتان را با کرم ضد آفتاب بپوشانید. میتوانید صبحها اول وقت آن را بزنید.»
اگر موهای زیادی ندارید، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه میکند که از کرم ضد آفتاب برای سرتان نیز استفاده کنید. و هنگام استفاده از مدلهای مویی که پوست سر را نمایان میکنند، مانند بافتهای جعبهای یا شینیونهای شیک با فرق باز، از اسپری مو، روغن یا پودر حاوی SPF مانند کرم ضد آفتاب پوست سر و مو Coola با SPF 30 استفاده کنید .
۳. برای صورت و گردن خود از قانون «دو انگشت» پیروی کنید.
دکتر کارمن کاستیلا ، متخصص پوست دارای مجوز در شهر نیویورک، پیشنهاد میکند که از قانون «دو انگشت» برای صورت و گردن خود پیروی کنید: کرم ضد آفتاب را در امتداد طول انگشت اشاره و وسط خود بمالید. این مقدار تضمین میکند که صورت و گردن شما محافظت میشود. دکتر کاستیلا میگوید: «استفاده از کرم ضد آفتاب اضافی واقعاً هیچ ضرری ندارد، بنابراین اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی محافظت شدهاید، فقط کمی بیشتر بزنید.» اگر نگران چرب به نظر رسیدن هستید، Supergoop! Mineral MatteScreen SPF 40 را امتحان کنید . فرمول بدون روغن و روکش مات آن را به ویژه برای پوستهای چرب عالی می باشد.
۴. حتی اگر آرایش شما SPF دارد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
متأسفانه، قانون دو انگشت در مورد کرم پودرها یا سایر محصولاتی که با SPF فرموله شدهاند، صدق نمیکند. آماندا لام، شیمیدان لوازم آرایشی، میگوید: «اگر لوازم آرایشی ادعای مقدار SPF داشته باشند (و برچسب اطلاعات دارویی داشته باشند)، پس ضد آفتاب هستند، یعنی آزمایشها و دستورالعملهای نظارتی را برای طبقهبندی آنها پشت سر گذاشتهاند . »
هایدی بی. پراتر ، متخصص پوست دارای مجوز در آستین، تگزاس ، میگوید: «محصولات مراقبت از پوست صورت اغلب خیلی نازک استفاده میشوند»، بنابراین «فقط مقدار کمی از SPF روی برچسب آنها را ارائه میدهند». به عبارت دیگر، برای رسیدن به یک نتیجهی یکدستتر در سطح پوست ، ممکن است محافظت را از بین ببرید.
دکتر گوهارا نیز همین نظر را تایید میکند و میگوید: «هنگام استفاده از لوازم آرایش حاوی SPF، حتی اگر دارای فیلترهای UV باشند، باید یک لایه اضافی کرم ضد آفتاب بزنید.»
۵. عدد جادویی SPF، عدد ۳۰ است.
دکتر دیوید کولبرت ، متخصص پوست و مو دارای مجوز در نیویورک، میگوید: «آکادمی پوست آمریکا همیشه SPF 30 را توصیه میکند، زیرا از نظر بالینی ثابت شده است که این مقدار محافظت برای کاهش یا به حداقل رساندن اثرات نامطلوب نور خورشید کافی است.»
دکتر جاشوا زایکنر ، مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی پوست در بیمارستان مونت سینای در شهر نیویورک، اضافه میکند که در صورت استفاده صحیح، تفاوت چندانی بین کرم ضد آفتاب با SPF 30 و کرمی با محافظت بالاتر وجود ندارد.
دکتر زایکنر میگوید: «با این حال، در دنیای واقعی ما به اندازهای که باید از کرم ضد آفتاب استفاده نمیکنیم و آن را دوباره استفاده نمیکنیم. این در نهایت به این معنی است که مقدار SPF رقیق میشود. شروع با SPF بالاتر به عنوان یک شبکه ایمنی برای تضمین بالاترین کیفیت محافظت برای طولانیترین مدت عمل میکند.»
۶. حداقل یک لیوان پر از کرم ضد آفتاب به بدنتان بمالید.
دکتر کاستیلا میگوید که مقدار توصیهشدهی کرم ضد آفتاب برای کسی که لباس شنا پوشیده، یک اونس است که تقریباً معادل یک لیوان پر است.
۷. هر چند ساعت یکبار دوباره استفاده کنید.
دکتر زایکنر میگوید: «در حالت ایدهآل، کرم ضد آفتاب باید هر دو ساعت یا اگر شنا میکنید یا زیاد عرق میکنید، زودتر تجدید شود. بهترین زمان برای استفاده از کرم ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن است زیرا عوامل حواسپرتی کمتری وجود دارد و میتوانید مطمئن شوید که تمام نواحی در معرض نور خورشید را به اندازه کافی پوشاندهاید.»
۸. متخصص پوست، کرم ضد آفتاب معدنی را توصیه میکند.
شاید تقصیر را گردن فهرست بحثبرانگیز ترکیبات ضدآفتابهای شیمیایی بیندازید (و اینکه چطور میتوانند به صخرههای مرجانی جهان آسیب بزنند )، اما به نظر میرسد همه متخصصان پوست موافقند که ضدآفتاب معدنی بهترین گزینه برای محافظت است.
۹. لباسهای شما هم میتوانند به عنوان SPF محسوب شوند.
محافظت در برابر آفتاب فقط شامل استفاده از کرم ضد آفتاب نیست . دکتر امی بی. وکسلر ، متخصص پوست دارای مجوز از انجمن پوست نیویورک، میگوید: «حتماً از لباسهای محافظ در برابر آفتاب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. میدانم که دیوانه به نظر میرسم، اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش علت اصلی پیری زودرس [و] سرطان پوست است .»
۱۰. لبها و پلکهای شما نیز به محافظت نیاز دارند.
دکتر تانزی میگوید: «مردم فراموش میکنند از لبهای خود محافظت کنند و سرطان پوست در این ناحیه میتواند به طور ویژه خطرناک باشد. همه به بالم لب با SPF نیاز دارند.» انتخاب ما؟ بالم لب Supergoop Play با SPF 30 حاوی عصاره آکای ، سرشار از کره شی باتر مرطوبکننده و ویتامین E مغذی است. برند آکوافور که مورد علاقه متخصصان پوست است، اخیراً بالم لب خود را با SPF 30 عرضه کرده است . بستهبندی کوچک آن، حمل آن را در همه جا آسان میکند.
اگرچه احتمالاً هرگز به آن توجه نکردهاید، پلکهای شما نیز به محافظت نیاز دارند. دکتر گوهارا میگوید: «پوست [اطراف چشم] شکنندهتر و نازکتر است و آن را بیشتر در معرض خطوط ریز و پیری ناشی از نور خورشید قرار میدهد، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است.» برای این ناحیه به کرم ضد آفتاب خاصی نیاز ندارید. فقط باید به خاطر داشته باشید که SPF هدفمندتری به آن بدهید.
اطلاعات بیشتر در مورد محافظت در برابر آفتاب:
۱۱ نکته برای محافظت در برابر آفتاب از بهترین متخصصان پوست کشور- هر آنچه که میخواستید در مورد معاینات پوست بدانید (اما از پرسیدن در اینترنت میترسیدید)
- SPF که میتوانید بخورید